如何增强孩子抵抗力 提高宝宝抵抗力的方法有汇集20篇

在寒冷气候中，有的宝贝常常会患呼吸道感染性疾病，而有些宝贝身体却非常结实，不爱生病，令妈咪们艳羡不已，而宝宝提高抵抗力，补充维生素是最佳方法。

宝宝提高抵抗力，补充维生素是最佳方法

推荐食物一：菠菜

菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

宝宝食谱：金针火腿炒菠菜

材料：菠菜1把，火腿1根，金针菇50g，橄榄油、盐、葱姜、鸡精、水淀粉各适量，糖1g。

做法：

1、菠菜洗净，金针菇去掉老根洗净。

2、炒锅倒入橄榄油，爆香葱姜。

3、倒入菠菜翻炒，再放入金针菇继续翻炒。

4、炒至菠菜变软，加入盐，再加少许糖。

5、放入切片的火腿，加少许水淀粉翻炒均匀，关火即可。

推荐食物二：菜花

菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有色白入肺之说。冬天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的蔬菜。

宝宝食谱：五花肉炒菜花

材料：五花肉150g，菜花500g，葱2g，油、盐、生抽、酱油、鸡粉各适量。

做法：

1、葱切葱花，五花肉切片。

2、菜花切小朵，放入滚水锅中汆烫，捞出沥干水分。

3、热锅冷油爆香葱花，放入五花肉煸炒出油。

4、加入菜花翻炒使水分挥发。

5、加酱油、生抽、盐和鸡粉调味即可。

冬天宝宝怎样提高抗寒力，妈妈要从生活习惯、饮食以及日常小儿推拿保健上下手哦。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

生活中，家长们一直都在为宝宝们一直发愁一个问题，那就是如何增加宝宝免疫力，其实这个问题不论在什么时候，家长们都会在研究，看见别的人家的孩子身体可以很好就会问一问育儿心得。这些都是可以理解的，那么今天小编就来告诉大家，想让宝宝健康，该在生活中注意哪些细节。其中，对于饮食方面是必不可少的，所以小编为大家带来了皮蛋的吃法和基围虾的吃法，这些宝宝们应该都会爱吃的。

提高儿童免疫力的方法

母乳喂养

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

抚触——改善宝宝的血液循环

在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

免疫预防接种——积极主动应对

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

规律的生活习惯——保持充足睡眠时间

父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。

均衡饮食——提升防御功能

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

不要吃得过饱——避免脾胃负担过重

婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。

慢进餐，强健脾胃

如果总是在嘈杂的环境、匆忙的气氛中进餐，势必会影响你的消化系统。因此，每天至少在晚餐时，边享受美餐边欣赏轻缓的音乐，对帮助消化、强健脾胃、提高免疫力很有帮助。

多喝白开水——保持黏膜湿润

其实不管是孩子还是成人，多喝水是不会错的，水是生命之源这句话一点都不会错的。平时喝点水可以让我们的黏膜更加的湿润，这样就可以更好的让我们的身体能够去抵抗细菌。不管到哪里，都一定要让孩子带着水，这样的那个渴了的时候就可以随时喝了，但是最好要喝白开水。

不必过于干净——形成免疫记忆

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

多洗手，不感冒

手是病毒的主要传播途径。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上，通过握手、把手、电话、桌椅等传播。因此预防感冒和其他很多传染病的一个重要方法就是勤洗手。值得提醒的是，不要过度使用含抗菌成分的清洁用品，因为这些产品本身就可能是抗药性微生物的来源。

多通风，更洁净

居室的卫生条件直接影响免疫系统的工作状况。我们习惯在大冷天里紧闭门窗，造成室内空气流通性差，病毒细菌容易滋生。其实，居室和办公室更要多通风，保持空气新鲜。气候干燥时，使用加湿器增加空气湿度，以免因上呼吸道黏膜干燥引发疾病。流感流行季节，可使用食醋熏蒸房间，这样有利于减少空气中的有害病菌数量，给免疫系统创造一个洁净的环境。

良好的卫生习惯——防止病从口入

虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。

及时补充锌元素——提高身体免疫力

锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，新稀宝锌硒宝促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。

其实皮蛋也是有非常多的营养的，只是在外国，人们都觉得皮蛋是不吉利的蛋。但是在中国，人们使用皮蛋做皮蛋瘦肉粥，做出来的粥不仅美味，而且对于我们提高免疫力也是有非常好的帮助。如果觉得牙龈发肿，而且嘴巴里面出现干症，那么吃一点皮蛋就是很对了，它可以帮助我们消牙龈的肿而且能够让我们的嘴里生津。

说到皮蛋，很多人第一反应就是能去火。秋冬季天干物燥，很容易就“上火”，不时地我们就会出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘、牙龈肿痛等症状，这就是中医上所谓的“上火”。医学上认为因皮蛋中含有较多的矿物质，并且其性凉，有清热止渴、滋阴润燥的作用，对于缓解“上火”等症状具有很好的效果，所以皮蛋也被加工成各种菜肴端上了餐桌。

比如

皮蛋拌豆腐、皮蛋黄瓜汤等。

另外皮蛋中还含有很多的矿物质，能够促进营养的消化吸收，增加食欲，提高免疫力，同时还具有润肺、养阴止血、降压等功效呢！对于提高智商、保护大脑也是不错的哦！

皮蛋瘦肉粥

所需食材/厨具

主料

皮蛋(3颗)珍珠米(适量)调料干贝(少许)瘦肉末(适量)芹菜(适量)小葱(适量)盐(适量)味精(适量)胡椒粉(适量)

厨具

煮锅

制作步骤

原料;皮蛋鸡蛋瘦肉干贝芹菜小葱。

皮蛋切小块备用。

锅中加水，加入珍珠米开煮。

煮开后先加入干贝。

瘦肉末放碗里然后加入少许的水搅拌一下，(下锅的时候才不会整块)

搅拌好直接把肉末加入。

等大米煮到差不多7成熟的时候加入皮蛋。搅拌的时候要轻点。

继续煮，熟了就加入鸡蛋。

然后把芹菜葱话加入，再进行调味盐味精胡椒粉加入少许的食用油即可。

小窍门

如果免疫力差，消化不良的人吃一点是非常好的，可以帮助食物更好的吸收，从而让人们提高免疫力。不喜欢干贝可以加入其他的海鲜或者不加都可以的。

基围虾的味道真的是不用说了，小编之所以为大家推荐基围虾，主要还是因为其丰富发营养物质，经常食用对于宝宝，乃至所有人的免疫力都是会有一个很好的提升，对于抵抗动脉硬化，减少胆固醇都是有非常好的帮助的。所以妈妈们不用担心孩子吃了基围虾后胆固醇会升高。

营养丰富，其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。

白灼基围虾

基围虾富含高蛋白，而且做法多样，不过最原始的也是最美味的，加些姜葱白灼一下，上桌时配上香醋生抽，简简单单，清清爽爽，也很适合做宴客菜。做给小朋友吃也很适合哦，新鲜弹压的虾肉一定会挑起小朋友的食欲。

所需食材/厨具

主料

基围虾(300g)

调料

姜(适量)

葱(适量)

盐(适量)

料酒(适量)

厨具

煮锅

制作步骤

新鲜基围虾买回来用水浸泡一会。

用少许盐搓洗虾的表面，冲洗干净。

葱蒜切片，葱打结。

锅内烧适量水，加入姜葱蒜烧开小火煮一会。

倒入虾，加少许盐，一汤勺料酒煮一分钟左右。

捞出看虾全部变红就可以了，上桌时用小碟子盛上醋和生抽，滴几滴香油，沾汁吃更美味。

小窍门

白灼虾不要煮太长，看到虾全身都变红就就可以了，煮太过肉质容易老。

结语：为大家介绍的这些菜的做法大家是不是都学会了，其实这些菜对于提高孩子的免疫力都是有很好的作用的，因为每种食材里面都是有它的营养价值。孩子在家中相对于其他人更加的重要，所以说孩子只要一生病，那么基本上都是全家出动。这样吃好了，孩子们的免疫力也就上来了，对于孩子以后的生活就可以更加顺畅，省去了很多孩子去医院打针吃药的钱，这样对还是不是很好吗？

在生活当中我们会发现，有很多宝宝的抵抗力很差，他们很容易就会生病，作为父母肯定很着急，那么父母平时应该怎么样提高宝宝的抵抗力呢？下面大家就跟着小编一起来看看如何提高宝宝抵抗力！

免疫系统是怎么形成的？

宝宝出生以后，他们的抵抗力是慢慢的形成的。宝宝的免疫系统包括：先天性免疫和获得性免疫两大部分。

1、先天性免疫

先天性免疫是每个人出生时都有的、天生的、自然的免疫力，具有全面保护的作用，先天性免疫包括：

人体的机械防御机制，比如皮肤的屏障功能、咳嗽等;

体内的化学和生物学成分，比如胃酸中的盐酸和肠液中的胆盐具有抑菌和杀菌作用;

喂养途径和营养物质，宝宝出生后一直用母乳喂养一般抵抗力比较强，所以最好给宝宝母乳喂养。

2、获得性免疫

获得性免疫是随着宝宝的成长而逐渐获得的，是通过感染性病菌刺激、预防接种和肠道菌群状况的健全而逐步发展起来的。当受到病原微生物侵犯或接受免疫接种后，人体内就会产生对抗此种病原微生物的特殊抗体，以后当受到这种病原微生物的再次侵犯时，抗体就可以联合其他免疫细胞等将病原微生物杀死。

让孩子少生病的诀窍

1、为宝宝把好饮食关

很多家长担心孩子吃得少，会影响他的生长发育，会营养不良，所以经常采取“填鸭式“的喂养方法，但其实这种做法是不可取的。有句话叫”要想小儿安，三分饥和寒“，也就是：想要宝宝不生病，就不要让宝宝吃得太饱，穿得太厚。

之所以不能让宝宝吃的太饱，是因为孩子的脏腑娇嫩，消化功能尚未健全，吃的太饱，会增加胃肠系统的负担，容易让宝宝出现积食、腹痛、消化不良等症状。

而且积食会使宝宝体内产生内热，这种热往往会走呼吸道，所以有很多小孩子特别容易感冒、咳嗽，而且久治不愈，这跟孩子积食是有一定关系的。

2、不要给孩子穿太多

孩子是纯阳之体，很多病都是家长给捂出来。在俗语中，有句话叫“小孩儿屁股三把火”，意思就是说小孩子是不怕冷的，他怕的是热。如果家长给孩子穿的过多或盖的过厚，就容易出汗，出门被风一吹就感冒了。

那么给宝宝穿多少才合适呢？原则上千万不要担心宝宝太冷，就给宝宝穿很多衣服，根据正常的来就行。

还有一些家长，孩子一感冒就会习惯性地给他捂，以为发发汗就好了，结果这一捂反而把孩子捂出高烧，甚至出现高热惊厥。为什么会这样呢？孩子的体温调节能力不强，用衣物棉被捂的话，就会导致体热无法散发、体温快速上升，所以小孩儿感冒坚决不能捂。

3、不要盲目给孩子使用抗生素

很多家长总是认为发热就是有炎症，看到孩子感冒发烧，就习惯性使用抗生素。殊不知，80%的感冒都是由病毒感染所引起的，而抗生素对病毒是没有效果的。

而且抗生素一旦用了之后，会让孩子对这类抗生素产生一定的耐药性，等孩子以后再生病，真的需要这种抗生素来消炎时，反而不管用了，所以家长千万不要随便给孩子用抗生素。

其实，不单单是抗生素，过度使用任何一种药物，都会给孩子的身体造成一定的损伤。我们的肝脏是用来解毒的，肾脏是用来排泄的，如果过多的使用药物，会损伤肝肾等器官的功能。

4、可以允许宝宝适度脏些

这里的“脏”并不是让大家不讲卫生，而是说不要把孩子的生活环境弄成无菌的状态。

有些家长不仅要求孩子饭前便后要洗手，甚至要求孩子时时刻刻都要洗手，家具或地板都会用消毒剂擦拭，这种做法看似会让孩子更健康，但其实是一种病态。

如果孩子一直生活在无菌的环境中，他就无法对外在侵害形成抵抗力，就如同温室的花朵一样，经不起风吹雨淋。所以，不要让孩子生活的环境太干净了，适量的病菌反而会促进孩子免疫系统的发育，帮他提高免疫力。

另外，我们环境中的细菌不一定全都是有害菌，还有很多有益菌。“不干不净吃了没病“的说法，虽然有些夸张，但也是有一定道理的。

提升宝宝抵抗力的相关问题

1、宝宝经常发烧，是不是免疫力低？

发热只是症状，不是原因。孩子发热，应该寻找病因。不要认为经常发热的孩子就一定是免疫功能低下。最忌讳的做法就是，一旦孩子患了呼吸道感染，就选择抗生素+抗病毒药物+免疫增强剂，这样非常不利于免疫系统的成熟，反而会带来损伤。

2、宝宝对牛奶过敏，是不是免疫功能不好？

过敏本身是免疫功能异常增强的表现，不属于免疫功能低下。孩子牛奶过敏，要回避牛奶及其制品，并使用深度水解或氨基酸配方奶，保证营养来源。开始添加辅食的时候，可以根据孩子的接受情况，逐渐添加，以寻找孩子能够接受的食谱。

3、孩子得了好几次肺炎，是不是免疫系统出问题了？

诊断肺炎除了呼吸道症状外，应该还有胸部x光检测结果，再有病原学检测结果。不要轻易将发烧+咳嗽+有痰，就诊断肺炎。而且即使是肺炎，也不一定是细菌感染。只要孩子不是反复的细菌性感染性肺炎，就不代表免疫功能存在问题。

结语：有些宝宝因为各种各样的原因他们一出生抵抗力就很差，那么这样的宝宝应该怎么样提高抵抗力呢？父母在生活当中有哪些注意事项呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望小编的介绍能帮助到大家哦！

孩子长时间营养不全面，缺乏钙、铁、锌等，会引起营养不良，从而抵抗力下降，那么冬天来临，有什么方法帮助孩子提高免疫力？

有什么方法帮助孩子提高免疫力？

第一招：不要过早使用抗生素

冬天气温骤降，孩子的鼻咽炎犯了。怎么办？妈妈拿出自己的杀手锏：抗生素，试图将感染扼杀在萌芽中，为整个冬天除去隐患。

错误这种做法很有可能事与愿违。过早地治疗，没有给孩子的免疫系统产生抗体的时间。如果几个星期后免疫系统再次遇到同样的细菌，它将没有任何防御“部队”。

第二招：求助于肺炎疫苗

正确虽然目前还没有预防耳炎、咽炎和鼻炎的疫苗，但事实证明，肺炎疫苗能降低鼻咽炎，尤其是耳炎的发病率。因此，我们不妨把肺炎作为预防冬季常见病的有力同盟。

第三招：不要让孩子放弃集体生活

冬天到了，别再让孩子上幼儿园了，不能让孩子传染上更多的细菌。

错误这种想法不正确。为了让抗体的种类尽可能完整，孩子的免疫系统需要面对各种细菌和病毒。另外，有研究表明，幼年时呼吸系统感染过少，会导致孩子以后出现过敏性疾病。因此，一两次小病，绝对不要让孩子放弃集体生活。当然，如果孩子不停地生病，甚至在两次感染之间没有任何暂缓，家长应考虑让孩子暂时离开幼儿园一段时间。

第四招：注意个人卫生

许多造成呼吸道感染的病毒都是通过手传播的。因此，要保护孩子不受病毒的攻击，最好的办法是洗干净孩子的小手和家长的大手。不要忘记指甲下边，那些小细菌无处不在！

正确同样重要的还有奶嘴，那也是一个细菌的栖息地。记着要每天消毒一次奶嘴，并且帮助他尽快地丢掉奶嘴。

第五招：与室内污染作斗争

正确室内温度过高和过于干燥会使呼吸道黏膜过于脆弱，经不住病毒和细菌的入侵。因此室内温度要保持在19℃左右，必要的话，还要使用加湿器。

第六招：给孩子均衡膳食

有的家长喜欢刚一入冬就给孩子补充各种维生素和微量元素，以提升孩子的免疫力。

错误只需均衡的膳食就可以完全满足孩子的身体需要。当然，这并不妨碍家长把重点放在各种富含维生素和微量元素的食物上，它们更能帮助机体在冬天同感染进行斗争。

第七招：别太依赖益生菌产品

何谓益生菌，就是对人体有益的细菌，它可直接作为食品添加剂食用，以维持肠道菌群的平衡，不同的益生菌有200多种，但是最有名的是乳酸杆菌和双歧杆菌。

正确益生菌对治疗腹泻有一定的效果，同时还能够提高人体的免疫力。因为，那些添加了益生菌的食品，吃一些绝对没有坏处，但千万别觉得只要补充了益生菌，孩子就可以高枕无忧地度过整个冬天了。

综上，增加睡眠时间，调节好情绪,合理安排饮食（由其注意必需氨基酸的补充），养成良好的生活习惯是提高免疫力的手段。关于儿童健康饮食以及增强宝宝免疫力的保健品有哪些这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

“提高免疫力”药物或保健品的滥用的根源，或许除去利益，是长久以来人们对“疫”、“免疫”、“免疫系统”、“免疫力”等概念混淆并盲目自信的使用、传播。那么，为宝宝正确科学提高免疫力有哪些方法？

提高免疫力的正确方法

1.坚持母乳喂养

孩子出生后坚持母乳喂养，这是孩子人生的第一次免疫。母乳中含有孩子生长初期所需要的免疫活性物质，可以增强孩子的免疫力，这是任何食品包括婴幼儿配方奶都无法比拟的。所以，世界卫生组织建议母乳喂养可以到2岁。

2.防挑食

按时添加辅食，膳食搭配均衡合理，做到食物多样化，保证孩子对饮食营养的正常需求，引导孩子不挑食、不偏食。长期偏食可因营养摄入不全面而使孩子的免疫力受到威胁，继而引起许多“小毛病”，表现为易生病，而生病后又会使宝宝食欲降低、肠道吸收功能下降，影响营养物质的摄入，从而降低宝宝对疾病的抵抗力，形成恶性循环。

3.睡眠充足

儿童每天需要10~14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此，家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。

4.控糖控零食

儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此，家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食，控制糖分摄取量。

5.经常锻炼讲究个人卫生

平时要多带孩子锻炼，同时让他们养成讲究个人卫生的习惯，做到饭前便后，外出回家要洗手。

宝宝很容易被感染流感，小鼻涕小咳嗽不断，免疫力咋就这么低！！难道要吃网络上流传的专门提高免疫力的药物吗？NO！NO！NO！如果这样你就大错特错啦，那么有哪些方法可以有效帮助宝宝提高免疫力？

如何有效提高孩子免疫力

1、让孩子勤喝水

生活中想要提高孩子的免疫力，就要让孩子多喝水，无论是在孩子玩的时候还是在上学的时候，都要多喝水。

作为一个合格的家长来讲，就应该记得，要让孩子们多喝水，不要只是等到孩子口渴的时候，才让孩子喝水，这是不对的。

所以，孩子在玩的时候，或者是孩子去上学的时候，都应该让孩子带上水。让孩子在玩的间隙或者是上学下课的时候，都能及时地喝到水，这样不仅可以补充水分，而且会保持黏R膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线哦。

2、不必过于干净

有许多的人都会认为，孩子越干净就越不容易生病，孩子感染病R菌的可能性就越小，其实相关研究证实这是不正确的。

医学家们称，如果免疫系统能对传染R病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

所以，尤其是一些强杀R菌的东西，最好不要给孩子用，也不要用来给孩子洗衣服，这样，孩子就会在偶尔得了病后产生抗体。当然，我们要记得的就是，孩子上完厕所后，必须洗手。

3、足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病R毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

还有就是孩子在睡觉的时候，也不要打扰孩子的失眠质量，不要在孩子睡觉的时候大吵大闹，给孩子营造一个高质量的睡觉环境。

4、多和其他孩子接触

某研究显示，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气R喘的几率减少一半。

研究主持人怀特博士指出，通过接触其他孩子，暴露在感染R原下，可以刺激孩子的免R疫反应，增强他的免疫R系统，降低对过R敏原起反应而引发气R喘的机会。

医学上提倡通过自身锻炼和合理饮食来推荐宝宝的免疫力，不建议家长使用免疫调节剂给宝宝服用。关于儿童健康饮食以及增强宝宝免疫力的保健品有哪些这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

现在正常情况下，每个家庭都只有1到两个孩子，所以一大家子都围着他们转，他们就像公主皇帝一样。许多新当上妈妈的女性朋友对于新生孩子不会照顾，导致孩子的免疫力一直得不到提高，所以孩子经常生病，经常的去医院，这样不仅大人们忙碌，而且孩子是非常的难受的。那么提高宝宝免疫力有什么样好的方法呢？孩子免疫力低下怎么办呢？今天，小编就教大家提高孩子免疫力的方法。

宝宝免疫力的成长阶段

半岁前的宝宝

“初生牛犊不怕虎”，从妈妈那里获得了天生的免疫力，所以妈妈不用过多担心。

半岁-1岁半

宝宝天生的免疫力正逐渐耗尽;

1岁半-两岁

此时的宝宝又重新获得免疫力，但成长的速度并不尽如人意;

3岁宝宝

所获得的抵抗细菌、病毒的免疫力达到成人的90%。宝宝半岁到3岁是免疫力最脆弱的阶段，此阶段，要强化宝宝的免疫力，就该让宝宝：

睡好

理由

科学研究表明，宝宝在熟睡时的生长速度是清醒时的3倍，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长荷尔蒙分泌最旺盛的时期！

宝宝睡好觉5要素

妈妈的心跳

对于宝宝们来说，最好听的音乐便是妈妈的心跳声了，妈妈可以像喂奶那样把宝宝抱在怀里，也可以躺下让宝宝趴在自己的胸口上，宝宝听着妈妈的心跳声，很快就能入睡了。

古典的音乐

3个月以内的宝宝不能区分昼夜，因此睡觉容易黑白颠倒。这个时候可选些舒缓的古典音乐给宝宝听，让宝宝一听就知道，啊，黑夜来临了！

适宜的室温

人最舒服的最容易适应的温度是23到26摄氏度，也就是我们所说的常温，然后，宝宝睡觉的温度也是和这个差不多的，最好达到这样的温度孩子在睡觉的时候才不会容易生病。在冬天或者秋天的时候一定要注意宝宝身体水分的补充，不能干燥，否则会上火或者便秘，冬天如果开空调的话，可以在房间里面放上一些水或者湿的毛巾，这样可以保证室内的湿度。

安静的环境

有些宝宝特敏感，一些轻微的动静就能把他们吵醒，因此宝宝睡觉时要拉上窗帘使室内光线不要太亮，也不要开洗衣机或其他家电，以免噪音吵醒宝宝。

妈妈的抚慰

如果宝宝没有睡意，闹得厉害，妈妈可以把宝宝抱在怀中，轻轻地拍打宝宝的后背，宝宝会逐渐安静下来并很快进入梦乡。

一句话建议

宝宝睡眠姿势以右侧卧最佳。

吃好

理由

不管是谁，吃一定都要吃好的，有一句俗话叫“民以食为天”，这句话是非常的有道理的，小宝宝们对于吃的要求就更高了，宝宝健康不健康很大一部分取决于孩子吃的好不好，只有吃好了，孩子的身体才会更健壮。许多家长觉得吃得好就是要摄取高蛋白高营养，其实不然，真正吃好是让孩子可以更全面的去摄取各种营养。

让宝宝吃好的5原则

肥腻的肉食或加工食品少吃。

碳酸饮料、甜食和油炸食品少吃。

汉堡等快餐让宝宝少吃。

盐、酱油等调味料少吃。

勿让宝宝囫囵吞枣。

勤动

理由

生命在于运动，虽说人的体质很大程度上取决于遗传，但同时也受后天的影响。那些天生免疫力较差的宝宝，只要能够坚持不懈地锻炼身体，也会健康成长。

最佳运动推荐

抚触体操

妈妈给婴儿进行全身抚触。做胸部抚触是从中线做到对侧，四肢抚触则从上臂慢慢向下抚触，脚部抚触则应从脚心到脚跟，脚趾也要揉到，手指也一样。做背部抚触时，则要注意到将宝宝的手臂放到身体两侧，头向侧放，以免发生窒息，从上到下进行抚触，可以用手掌向外轻轻揉宝宝的小屁屁，对于那些已能坐一会，走一走的幼儿，则可在妈妈的帮助下做做徒手体操。

游泳

游泳不仅能提高宝宝的心肺功能，还会使宝宝全身的肌肉都得以锻炼。4-5岁的宝宝可以开始学习游泳。

一句话建议

宝宝疲倦时应立刻停止运动。

零压力

理由

宝宝从妈妈肚子里来到人间，外界的刺激会使宝宝感到有压力，尤其对那些过于敏感的宝宝，他们感受的压力会更大。当感到压力过于强烈时，宝宝就会有痛感，免疫力也会下降，尤其是经常感冒或积食的宝宝。

预防接种

新生儿时期虽然从母体来的免疫球蛋白提供了一些抗体，但对于许多传染病仍是一个高度的易感者。预防接种是抵抗病菌的有效方法，可以通过早期有效的预防接种来防止对新生儿危害最大的传染病的发生，如结核病、乙型肝炎等。

新生儿时期细胞免疫系统的功能已经比较成熟，对结核杆菌已能产生相应的反应，因而目前在出生后即行卡介苗接种，能够对结核菌感染起到相应的免疫效果。新生儿期接种乙肝疫苗后已证实能得到很好的免疫应答效应，生后立即预防接种乙肝疫苗，以后1、6个月再接种2次，认为预防的效果是肯定的，可使新生儿受到保护。

"三不"政策

不要频繁更换保姆

频频更换保姆会对敏感的宝宝造成压力。

不要相互比较

在教育宝宝改正错误时，不要拿他与其他宝宝进行对比。这种做法会使宝宝丧失自信，变得颓废不振。

不要当着宝宝的面吵架

如果孩子发现家长吵架了，那么孩子的心里是非常的难过的，孩子受到的大家是比正在吵架的父母打击要大得多的。要想孩子有一个健康的身体，让孩子开心活剥开朗，那么必须要让家庭非常的和谐，如果天天吵架或者夫妻关系不合的话，那么孩子的性格也会很不好。

四个关键词

抱

宝宝只有感受到爱时才会获得心里上的安定，才不会觉得有压力。最好的方法就是要经常抱一抱他，经常贴贴他的脸，抚触对宝宝来说是最好的爱的表现方法。

赞

在称赞中长大的宝宝会充满自信，善于迎接各种挑战，积极向上。因此，即使宝宝失败了，也要鼓励他继续努力。

玩

只在家中玩耍的宝宝会不知不觉地受到压力，因此，要多让宝宝到户外活动，那些玩起来很投入，甚至大汗淋漓的宝宝往往在做其他事时也会注意力很集中。

吃

压力过大会让宝宝消耗大量的维生素B和维生素C，所以应让宝宝多吃蔬菜和水果，少吃盐、糖以及加工食品。

一句话建议

让爱化解压力。

给免疫力差的宝宝来碗药粥

宝宝脾虚--山药粥做法

用水把糯米面调匀倒入锅中，点火，边煮边加入山药面搅匀，煮5分钟即可。

宝宝闹觉

牛奶粥做法

用水把糯米面调匀倒入锅中，点火，把牛奶倒入锅中，煮5分钟，加红糖即可。

宝宝体虚--胡萝卜粥做法

把胡萝卜擦碎或用刀剁碎。用水把糯米面调匀倒入锅中，点火，加入碎胡萝卜，再煮5分钟。

预防感冒--核桃粥做法

把核桃捣碎，用水把糯米面调匀倒入锅中，点火，把核桃粉倒入锅中，煮5分钟即可。

结语：刚刚当上妈妈的女性们看了这篇关于提高宝宝免疫力的文章是不是觉得非常的受用？现在天气渐凉，宝宝的抵抗力是否好是个严峻的考验，因为如果免疫力不够的话，那么到冬天的时候，免疫力低下的宝宝会经常的生病。各位做妈妈的女性们，正确的照顾自己的孩子，让自己的孩子可以健康的成长，让孩子养成好的习惯也是可以避免疾病的发生的哦！

家长在培养孩子的表达能力和沟通技巧方面扮演着关键角色。通过锻炼孩子的思维逻辑能力、多与他们沟通交流以及提供积极的鼓励，可以帮助孩子建立自信，充分展现他们的潜力。这将有助于他们在学校、社交生活和未来职业中取得更大的成功。家庭环境应该成为孩子自由表达、探索和成长的温床。

在当今社会，表达能力被认为是一项至关重要的技能。对于孩子来说，具备良好的表达能力不仅有助于他们在学校获得更好的成绩，还能在日常生活和未来职业中脱颖而出。许多孩子在表达自己的想法和情感方面可能会遇到困难，这可能与家庭环境和教育方式有关。将分享一些家长可以采取的方法，帮助孩子提高表达能力，培养良好的沟通技巧。

一：锻炼孩子的思维逻辑能力

表达能力的第一步是清晰地组织思维并有条理地表达。家长可以通过以下方式帮助孩子锻炼思维逻辑能力：

1.鼓励孩子讲述事情的发展顺序，先说清楚什么先发生，发生了什么，后得出结论。

2.当孩子在表达时出现错误或混乱时，耐心指出并协助他们纠正。

3.提供问题和情景，鼓励孩子以有条理的方式回答，例如：让他们描述一个周末的活动计划。

二：多与孩子沟通交流

家庭是孩子最主要的社交环境之一，父母在孩子的语言发展中扮演着关键角色。以下是多与孩子沟通交流的方法：

1.创造一个开放的对话环境，鼓励孩子随时与您分享他们的想法和感受。

2.花时间与孩子交谈，无论是在早餐桌上、开车时还是晚上的床头谈话，都是建立亲密关系的机会。

3.倾听孩子的观点，不要过于干预或批评，让他们感到自己的声音被尊重。

三：多对孩子进行鼓励

积极的反馈和鼓励可以极大地提高孩子的自信心，从而增强他们的表达能力。以下是鼓励孩子的方法：

1.当孩子做出积极的尝试或取得进展时，要给予肯定和表扬，强化他们的积极行为。

2.鼓励孩子参与口头表达的活动，如朗读故事、参加辩论或发表演讲。

3.帮助孩子设定可实现的目标，并鼓励他们坚持努力，不断提高表达能力。

儿童在这个季节里是相对弱势一群。由于孩子还不太能自己照顾自己，容易因天气变化生病烦躁。所以说，冬季养生对孩子也很重要。吃好喝好养好，增强免疫力是冬天家长们最关心的事。宝宝冬天吃什么增强抵抗力呢?本文是小编整理宝宝冬天吃什么增强抵抗力的资料，仅供参考。

小孩冬季吃什么能增强抵抗力

1.多吃富含维生素的食物

冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

2.注意补充膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

3.不要忽视菌藻类食物

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。

4.饮食有节

儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

5.补充润燥食品

冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

6.及时补水

冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。

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帮助孩子增强免疫力的方法

注重补充膳食纤维

调节食物吸收和排泄、保证大便通畅可少不了膳食纤维的功劳，它对排出宝宝体内毒素十分有用。宝宝冬天应该多吃膳食纤维丰富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗粮，然后是红小豆、黄豆等豆类食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

多吃维生素丰富的食物

宝宝冬天容易患呼吸道感染疾病，必须摄入充足的维生素才能有效增强身体免疫力。像萝卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季时令蔬菜都含有丰富的维生素，家长可以合理搭配这些食物。

要及时补水

冬天宝宝运动量少，排汗少，但气候很干燥，因南北气候差异，北方室内多有暖气，南方多开空调，这样宝宝身体多处于缺水状态，大多有鼻干、口干、咽干等症状。冬天家长一定要让宝宝多喝水，别等到口渴了再去喝，充足的水分才能保证有机体所需。

多去户外活动

增强宝宝抵抗力也要鼓励宝宝多到户外运动。家长可以和宝宝一起制定一个亲子活动时间，在阳光明媚的午后或晴好的周末到公园里、草地上跑一跑、踢踢球，不仅锻炼宝宝肢体协调技能，更是强身健体最佳渠道，还能增进亲子间的感情。

宝宝冬天吃什么增强抵抗力

中医认为脾胃是消化系统的主要脏器，它的功能是运化水谷，即消化食物并吸收其中的养分供身体利用。此外，中医认为“四季脾旺不受邪”，即脾胃功能强的人抵抗力强，不易生病。

红枣小米粥

取红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食的脾虚儿童。

莲子山药粥

取莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱儿童。

沙参麦冬扁豆粥

取沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。适用于手足心热，便干，纳呆的脾阴虚儿童。

出生时体质较好的小儿可因饮食喂养不当而使体质变弱，而先天不足的小儿，后天喂养得当能使体质增强。她根据长期临证经验得出，小儿体质可分为寒、热、虚、实、湿五型，各型都有对应的饮食原则，家长要做到“辨证施食”，外加配合户外锻炼，养成良好的生活规律，能帮助孩子提高抵抗力，下面来看看冬季给孩子吃什么可以提高抵抗力吧？

实型(正常体质者)：各类食物都适合吃，注意饮食清淡营养。

寒型：温养脾胃，宜多食辛甘温之品，如羊肉、狗肉、鸽肉、牛肉、鸡肉、核桃、龙眼、荔枝等。忌食寒凉之品，如冰冻饮料、冬瓜、西瓜等。

热型：清热为主，宜多食甘淡寒凉的食物，如苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、芹菜、鸭肉、梨、西瓜等；忌食辛热之品，如辣椒、大蒜、姜、羊肉、狗肉、荔枝、龙眼、榴莲等。

虚型：宜多食羊肉、鸡肉、牛肉、海参、虾蟹、木耳、核桃、桂圆、鹌鹑、鸽蛋、泥鳅等；忌食苦寒生冷之品，如苦瓜、绿豆、冬瓜、白萝卜等。

湿型：健脾祛湿化痰为主，宜多食高粱、薏苡仁、扁豆、海带、白萝卜、鲫鱼、冬瓜、橙子等，忌食甜腻酸涩之品，如石榴、蜂蜜、大枣、糯米、冷冻饮料等。

小编为大家整理的关于冬季给孩子吃什么可以提高抵抗力的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

要生活在少污染、无污染的环境里，注意装修对宝宝身体的影响装修时要多采用环保材料，特别是儿童房，更应该注意。刚装修的房子至少半年内不要入住，而且要经常通风散气味，要请专业机构来检查室内甲醛等污染物的指标。下面就跟我们一起来了解下怎样精心护理增强宝宝抵抗力？

多加爱护，仔细照料

生活起居上要注意，不要让宝宝着凉，如果活动热了出汗了，要注意擦干汗水，或在宝宝的背上垫块小毛巾、小手帕，并要及时换掉湿了的衣服，否则宝宝会因汗湿而着凉，导致感冒发烧。

饮食上一定要注意卫生，外出活动时也要注意别让宝宝玩耍过的手去碰嘴巴，才能让宝宝远离腹泻、菌痢、手足口病等传染疾病。

宝宝睡觉时，家中不要有太多的噪音。不过，也不必草木皆兵，一点儿声音也不敢发出，适当的声音如讲话声、电视机声，也可以出现在另一个房间，只要音量不是很大。

给予他空间，让他自由发挥想象力、创造力

宝宝不需要爸妈代办，只需要指导。比如，宝宝不会玩开盖子，那可以手把着手教他玩几次，然后就让他自己去探索，如果宝宝还是开不了，并因此“哇哇”大叫，那可以先把盖子拧开点，松松的盖子开起来很方便，宝宝会很有成就感，当然会喜欢，要是这时听到爸妈的称赞，肯定会更开心。如果爸妈每次看到宝宝开不了就代为开盖，那宝宝的依赖性就会由此产生，如果爸妈还说他几句，那他肯定产生沮丧心情，还谈得上什么发挥想象力、创造力去玩这个盖子呢？

冬季气候多变，是小孩子易发病的季节，通过饮食来增强身体抵抗力十分关键，下面小编来推荐孩子提高抵抗力的日常食谱。有效预防疾病，强健身体，一起来看看。

一、椒丝苦瓜

原料：

苦瓜500克，红甜椒2个，葱2根，姜5克。

调料：

油10克，香油10克，蒜末5克，酱油5克，白糖2克，醋2克。

做法：

1.将苦瓜去蒂，用小勺挖去瓤，平剖成两瓣，然后切成丝，放到开水锅中焯一下，捞出用凉开水浸凉。

2.红甜椒切成细丝，用热水氽一下，浸凉待用。葱、姜切丝;蒜剁末。

3.炒锅内放适量油，烧至五成热时，下葱丝、姜丝、蒜末煸炒出香味，加入醋、酱油、白糖炒匀，做成调味汁。

4.苦瓜丝、椒丝放入盘内，淋上调味汁、香油，拌匀即可。

营养小提示：

苦瓜富含维生素B1、维生素C等，具有提高机体应激能力、预防感冒、保护心脏等作用。

苦瓜的维生素C含量居各种果蔬之首。

二、酱淋茄子

原料：

茄子500克，香菜5克，蒜5克，青椒1只，香葱1根。

调料：

油25克，酱油3克，老抽2克，蚝油5克。

做法：

1.茄子去皮，切成两半，再切成5厘米长的段，放入淡盐水中浸泡待用(浸泡可防止茄子氧化变黑)。

2.青椒洗净，去蒂和籽，切成丝;香菜洗净切成末;蒜头剁成蒜蓉;葱洗净切成葱花。

3.放清水入锅烧开，放入茄子烫5分钟，等茄子变软后，便可捞起备用。

4.用筷子轻轻挤出茄子里面多余的水分，然后晾凉。

5.炒锅内放油，爆香蒜蓉，加老抽、酱油、蚝油和青椒丝炒匀，倒入香菜和葱花拌炒几下，便可起锅。

6.将锅内的酱汁均匀地浇在茄子上。

营养小提示：

茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、铁、磷等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高，能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂。

简要回答

制定断奶计划表、使用奶瓶喂养替代亲喂、断奶期间的心理疏导、逐步引入其他食物、坚持与耐心。母乳喂养是宝宝和妈妈间最美好的时光，彼此相依相伴。然而，随着宝宝逐渐长大，妈妈们也面临着回归工作的问题，而断奶成为难题。宝宝到了一定年龄就需要断奶，但由于宝宝从出生到断奶时已养成了吃母乳的习惯，所以断奶需要正确的方法，逐步引导宝宝尝试牛奶和其他食物，否则宝宝将无法顺利过渡。因此，宝妈需要采用科学的断奶方法，让宝宝告别母乳，安心顺利过渡。分享几个科学的断奶方法，帮助宝宝平稳过渡，减少不必要的哭闹，让宝妈们放心。

1、制定断奶计划表

在断奶过程中，妈妈们应逐渐减少母乳喂养的次数，而不是立即停止。根据宝宝的断奶时间和每天的喂奶次数，可以找到最佳的断奶方法。渐进式的过渡非常重要。

断奶一般分为两个时间段：白天和晚上。为了更好地实施断奶计划，妈妈们应从白天开始，先戒掉白天的母乳喂养。因为白天可以通过其他方式吸引宝宝的注意力，即使一天不喂母乳，对孩子们的影响也不会太大。

然而，通常宝宝在半夜会习惯性地喝奶。如果晚上不给宝宝喝奶，由于晚上没有较好的方式来吸引宝宝的注意力，可能导致宝宝夜间持续哭闹。因此，断奶应该采取渐进的方式，首先戒掉白天的母乳喂养，这样相对而言，断奶将会更加容易进行。

2、使用奶瓶喂养替代亲喂

最简单的断奶方法就是让宝宝喝配方奶，婴儿不到一岁不能喝牛奶。如果宝宝已经准备好，可以尝试使用适合六个月以上婴儿的奶瓶替代母乳喂养。刚开始时，可以每天一次用奶瓶代替母乳喂养，然后逐渐增加奶瓶喂养的次数，减少亲喂的次数，采取渐进的方式。

如果宝宝从未使用过奶瓶喝东西，在决定断奶之前最好先让宝宝接受奶瓶。初次使用奶瓶时，建议在奶瓶里装上母乳、水或淡果汁，让宝宝尝试。千万不要强迫宝宝，如果宝宝拒绝，就暂时取走奶瓶，第二天再尝试，建议至少坚持一周时间。

3、断奶期间的心理疏导

有些妈妈认为在断奶期间应避免和宝宝过多接触，以免宝宝依赖母亲的存在而感到困惑和沮丧。然而，断奶期间的心理疏导和安抚非常重要。宝宝在断奶过程中可能会感到困惑、不安和不满，因此妈妈们需要给予他们额外的关爱和安抚。

在断奶期间，妈妈们可以增加与宝宝的亲密时间，例如多抱抱、亲亲、和宝宝玩耍等。这种亲密的接触可以帮助宝宝感到安心，并减轻他们对母乳的渴望。

同时，妈妈们还可以尝试使用其他安抚方法，如安抚奶嘴、安抚玩具或按摩等，来帮助宝宝缓解不适和焦虑情绪。

4、逐步引入其他食物

随着断奶的进行，宝宝需要逐渐引入其他食物来满足其营养需求。开始时，可以给宝宝尝试一些辅食，如米糊、果泥和蔬菜泥等。逐渐增加辅食的种类和数量，直到宝宝完全能够以固体食物为主食。

在引入固体食物时，妈妈们应该密切关注宝宝的反应和适应情况。如果宝宝对某种食物不适应或有过敏反应，应及时停止给予，并咨询医生的建议。

5、坚持与耐心

断奶是一个逐步进行的过程，每个宝宝的适应时间都不同。有些宝宝可能很容易适应断奶，而另一些宝宝可能需要更长的时间来适应。妈妈们需要保持耐心，坚持执行断奶计划，并给予宝宝额外的爱和关怀。

最重要的是，断奶应该是一个积极而平稳的过程，不应该给宝宝和妈妈们带来过多的压力和焦虑。如果妈妈们在断奶过程中遇到困难或有任何疑虑，建议咨询医生或儿科专家的意见和帮助。

随着现在人们生活的提高，而且每个家庭都只有一个孩子，所以对于小孩子更加的疼爱，那么，如果能够让孩子拥有一个好的身体呢？首先，就是要有一个好的免疫力，那么如何增强孩子免疫力就成了今天小编要为大家说的主题了。提高免疫力，主要还是在于平时的生活和饮食上面来调节。那么哪些食物能提高孩子免疫力呢？小编这就为大家带来了土豆的吃法和地瓜的吃法，好让孩子的身体更健康。

睡前不要喝奶

有一位朋友和我说了这个一件事情，就是他自己的儿子在上幼儿园前生病的次数是非常的少的。但是之后开始上幼儿园了，基本上月月生病，之后他和自己的护士老婆没事就在一起讨论这到底是为什么，最后得出了一个结论就是，幼儿园里面的孩子多，所以可以传染的疾病和人也多。

怎样提高孩子免疫力呢？任献青认为首先不能让孩子有食积，少让他吃肉，多吃蔬菜水果，同时改掉睡前喝奶的习惯。

他观察儿子的过程中发现，孩子睡前喝奶容易造成大便干，舌苔厚腻，消化不好，食积发烧，这可能与入睡后胃肠蠕动减慢、牛奶在胃内凝集成块、不好消化有关。改掉这一习惯后，儿子的食积发烧症状改善了不少。

牛奶可以让孩子在去幼儿园前，即早上喝。如果早上没喝晚上喝，最好放在睡前一两个小时。

经常吃点保和丸

孩子“没有内热，不得外感”。只要孩子大便通畅，消化功能好，能吃能拉，免疫力就会增强，得病的机会就少。他说儿子从去年春节到现在一共病过两次，都是感冒，用点中药烧就退了。这主要归功于他给孩子吃了一段时间的保和丸。

保和丸里面有神曲、山楂、茯苓、连翘、陈皮、莱菔子(萝卜子)等，是一种很便宜的消食导滞药，还有清热作用，适合饮食过度或消化功能不好造成的厌食、便秘等。任献青给孩

子使用的方法是，便秘明显时连续吃一段时间，不明显时偶尔吃。这样调理半年下来，孩子大便通畅，胃口好了，体质明显增强。

他用这个方法观察了很多患儿，效果都不错。

对于很多家长喜欢用的王氏保赤丸、肥儿丸，任献青说，王氏保赤丸作用弱些，适合3岁以下孩子。虽然这两种药都有通大便、泄热作用，但不能长期服用，只能用于孩子两三天没大便时。吃药就拉稀便，不吃不拉，会形成依赖性，不能从根本上改善便秘问题。

发烧少用抗生素

任献青说，感冒发烧80%~90%都是病毒感染，不需用抗生素，而且用了也没用。他见过很多孩子，越输抗生素，免疫力越低下，感冒一场接一场，还容易合并细菌感染。

他的儿子长这么大，只输过两次抗生素，就是刚上幼儿园的那一年。平时孩子感冒发烧时，第一天给他口服“消积散”等中药散剂后，第二天就变成白天不烧夜里烧。继续服用，到第三或第四天退烧，一点抗生素没用，连咳嗽问题都解决了。

他说，只要不是超过两天发高烧，到医院查血象正常，对孩子发烧不必恐惧，也不必急于退烧。当然，对于经常感冒、免疫力特别低下的孩子，可以在医生指导下用些调节免疫的药，如“转移因子口服液”“胸腺肽”等。

增加户外活动量

任献青认为，现在孩子缺乏的是阳光和空气，所以带孩子玩耍一定要到户外，散步、跑步都行。没有时间的家长，可以给孩子报个游泳班、跆拳道班，小女孩可上个舞蹈班。综合上述调理方法，相信孩子体质会有一个质的飞跃。

温馨提示

缺锌也会引起免疫力低下导致容易生病的情况，补锌要用锌硒宝

补锌产品发展史

第一代无机锌

硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等(锌吸收利用率仅7%，有强烈的肠胃刺激副作用，已淘汰。)

第二代有机锌

葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌(锌吸收利用率14%，只能饭后服用，有些副作用)，婴儿及孕妇不建议用。

第三代蛋白锌(又称生物锌)

代表是新稀宝牌锌硒宝片(锌吸收利用率高达95%以上，对肠胃没有刺激，吸收效果好)，是目前补锌技术中最理想和最好的。

应该有不少的朋友都吃过地方，一般来说，地瓜都会被当作炒菜来配着肉丝等菜一起下锅炒，其实这样的方法也是很不错的，炒出来的地瓜味道也不错。但是宝宝们不一定爱吃，但是小编为大家推荐这款地瓜奶酪黑芝麻球就不一样了，因为它不但看上去好看，而且吃起来味道也是非常的适合孩子们。

地瓜奶酪黑芝麻球

地瓜含有大量柔软的膳食纤维，可以促进排毒，还能预防癌症。最重要的是很通便呢，朋友给的几个地瓜，老公又不爱吃，所以就变着花样做着吃了，里面加了儿童奶酪，还加了宝宝最爱吃的葡萄干，所以宝宝拿着当点心一样喜欢呢。

所需食材/厨具

主料

地瓜(100克)

调料

葡萄干(50克)

黑芝麻(适量)

儿童奶酪(适量)

厨具

蒸锅

制作步骤

地瓜去皮切块后放锅中蒸熟。

蒸熟的地瓜晾凉后放入保鲜袋，里面再加入一块奶酪。

用擀面杖把奶酪和地瓜擀成泥。

地瓜奶酪泥倒入碗中。

葡萄干用温水浸泡一会后沥干水分。

拿一块地瓜奶酪泥，然后在里面放入几粒葡萄干。

用手团成圆球状。

放入装黑芝麻的碗中晃动一圈，让它沾满黑芝麻即可。

小窍门

地瓜和葡萄干都有甜度的，所以不用放糖了。

葡萄干比较硬，所以在温水中浸泡一会哦。可以蒸地瓜的时候就泡上。

土豆的味道大家应该都是知道的，平时我们吃的薯条就是土豆炸出来的，这样的吃法虽然美味，但是非常的不健康。为了保证吃下去的土豆有非常好的营养，而且有能够保持土豆原有的味道，小编为大家推荐了宝宝们都喜欢吃的一款食物，那么就是超级烤土豆。

超级烤土豆

所需食材/厨具

主料

土豆(2个)

鸡蛋(2个)

调料

香菇(少许)

洋葱(少许)

培根肉(少许)

小葱(少许)

盐(适量)

黑胡椒(适量)

厨具

电烤箱

制作步骤

土豆洗净，不要去皮。上锅蒸熟

在土豆1/3处切下

用勺子将土豆挖出一个椭圆形的孔，四周不要挖的太薄

将洋葱、培根肉、香菇、切碎

将洋葱、培根肉、香菇碎放入挖好的土豆中

撒少许食盐，打入一个鸡蛋覆盖在土豆表面，鸡蛋表面撒少许食盐和黑胡椒

烤箱170度中层40分钟，烤好后，可在表面撒少许葱碎

小窍门

土豆里面的材料可以随个人喜欢，随意变换。

结语：看了小编教给各位家长的食谱，家长们是不是都学会了呢？其实这些食物家长们也可以自己买回来亲自下厨做一做，而且家长们吃了也是非常的好的。这些食物的配料其实都不是非常的难买，农贸市场都会有卖的，毕竟太难搞到的一些食材小编也不会太推荐大家去做，毕竟吃是长久之计，并不是一时半刻的。这些食物不仅卖相好，而且食物也也是非常的好吃，宝宝们一定爱吃的。

人有智商和情商，智商和智力有关，情商则与很多方面有关联，很多家长从孩子小的时候就开始培养孩子的情商，情商高的孩子在生活中的很多方面都能将事情处理的很有条。下面就来看看怎么提高孩子的情商吧。

很多人从小的时候就希望培养自己的孩子成为一个智商高的人，而忽略了情商的培养。这对孩子的成长是不利的。

情商具一定的遗传导因，而后天的人为与环境因素的影响，更是一个关键。提高孩子的情商究竟该如何去做呢？

提高孩子的情商，专家医生给的六项建议

1、父母须时常向孩子表达爱意

亲子之间身体接触和眼神交流都有助于提高孩子的情绪智力。

在与孩子互动的时候可以增进与孩子之间的感情，而且经常给孩子拥抱对孩子的情商的培养也是有好处的。

2、培养孩子表达情感的能力

培养孩子了解自己的情绪和认识各种情绪表达很必要、很重要。很多时候孩子就是因为不懂得、不会去表明自己的情感，才表现为行为失控的。

3、教会孩子自主决定

只有在人生的旅途中，个体所做的抉择基本正确，人的一生才能发展顺畅，生活幸福。

而独立是人格发育中最重要的方面，只有让孩子自幼就学着自己做出抉择、尝试去拿主意，方能逐渐培养出孩子健全的自我和独立的性格。

4、接纳孩子的情绪

要让孩子说出自己不满的情绪，而不是让他们将一些情绪压抑在心里。

此外，要学会温和委婉地探询孩子生气的原因，对帮助他们调控自身情绪很必要。父母要坚决杜绝在孩子愤怒时，去试图压抑、去否定他们的情绪和感受。

5、认同孩子所取得的点滴成就

对孩子探索、尝试的努力父母永远要予以正面的肯定和认同，任何贬损、嘲笑孩子的言行，都会让孩子极大地削弱对失败的承受力。

当遇到挫折时，孩子最需要的是父母们教会他们积极应对和克服负面情绪。

6、杜绝溺爱

某些父母特别是隔代的家长好说“这事你干不了，我来替你……”这样的话，这看上去很慈爱、很呵护孩子，其实这样恰恰很严重地伤害孩子的自信心，并损害孩子自身的安全感。

三招提高孩子情商的方法

1、和孩子做情感交流互动

2、把孩子当成朋友，凡事与孩子商量

在家里，你不要事事决断，一切听你安排。这样时间长了，会养成孩子“依赖”的坏习惯。你应该把孩子当成“朋友”，遇到事情，多与孩子商量。

3、把自己变成弱者，凡事要孩子照顾你

你可以说，女儿，今天妈妈身体不舒服，你帮妈妈把碗洗了吧。她一定会欣然同意，因为她觉得那是帮助了你。

假如你不示弱，不把自己变成弱者，很武断地命令孩子洗碗，可能就得不到这样的效果。

越来越多的研究表明，人才成功的决定因素不仅仅是智商，更重要的是情商。在管理领域里成功的那些人中，有相当一部分是在学校里被认为智商并不太高的人。

同时，学习的好坏除了与学生本人的智商有关，与他们的情商也有很大的关系。

因为十分聪明的人毕竟占少数，多数是有待开发的不太聪明的人，在学习的过程中，不太聪明的人因为很高的情商，最终也会取得成功。

首先，帮助孩子辨识自己的情绪

帮助孩子辨认自己的情绪状态，会带来两个天大的好处。

首先，孩子可以从中明了，接下来要处理的，是自己的情绪，而不是那个“对方”。

也就是说，现在真正该做的事情，不是因自己感到委屈而找对方理论，而是应该意识到，真正的困扰其实是自己的情绪反应，那么随后该努力的，就是如何调试情绪，做出合适反应。

其次，孩子可以从中学会换位思考的能力。这次挨打，心理难受，以后就知道了，若去打别人，别人也就会有这样的感受。

这个深刻的情绪体会，有助提升孩子换位思考的能力。所以从情商教育的角度而言，这会是个一举两得的做法。

在协助孩子辨识情绪之后，接下来，爸爸妈妈就可以再问：“你要不要告诉我发生了什么事？”

这是个很重要的亲子沟通方式，当父母学会发问及倾听，孩子就会愿意开口说话，培养良好的亲子沟通习惯，会让彼此的沟通畅行无阻。

第二，帮助孩子发展负面情绪的管理技巧

在美国有些中小学，在课程中加入冥想的练习，让孩子坐下，闭上眼睛，意念集中静坐20分钟。

而最近的实验发现，静坐冥想有助降低一个人的焦虑感，而且能够强化注意力的集中，进一步地提升学习效率。

像这些设计得当，适合孩子的放松技巧，早早学会，对他们未来的抗压能力就会有所帮助。

另外，父母也可以鼓励孩子培养健康的兴趣和嗜好，来帮助他们排解压力，例如带孩子一起体育锻炼，画画、唱歌等。

心理学上的研究显示，做运动是极佳的疏压方法之一，持续做有氧运动20分钟以上，会促进大脑中脑内啡的分泌，因而在生理上起到舒缓压力的作用。

第三，帮助孩子树立自信

自信是情商能力的基石。自信的孩子，在面对别人的恶意攻击时能沉稳以对，并拥有良好的抗挫及抗压能力，在人际关系上也会得心应手。

父母亲该如何着手，培养孩子的自信

事实上，父母亲对孩子的评价，对其自信有着直接的影响，因此，若平时只是批评而极少给予表扬，父母亲就会在不知不觉中，塑造了孩子心目中不佳的自我形象。

所以建议父母亲可以坐下来，写下孩子值得欣赏的优点。而在这想特别提醒家长的是，这些优点不该是孩子和别人比较的成果，而是孩子他本身所具有的特质。

比如，“很有爱心，对小动物很好;很有礼貌，会主动和朋友打招呼”等等这些人格特质，而并非“每次都名列前茅”等建立在比较之上的结果。

如果要称赞孩子的学习表现，“学习很认真、负责

，会自我督促念书”就会是更好的理由。

多鼓励和肯定孩子，让他对自己有着合适的自信，会让他的情商能力大幅度提高。

第四，培养孩子乐观积极的态度

对孩子来说，父母可以给他们的最佳的礼物就是：一份无可救药的乐观心态。

心理学的研究发现，只要孩子对自己持正面的看法，对未来有乐观的态度，那父母就大可放心，这孩子这辈子不会离幸福太远。

乐观孩子的重要表现之一，就是懂得对事情做正面的思考。

我认识的一个孩子，有次老师当众批评他的历史成绩。大多数孩子都会因此而觉得有失颜面而耿耿于怀。

然而他做了心态上的调整，笑着跟妈妈说：“幸好老师批评的是我最烂的一门科目，如果我最好的一门科目还被他批评，那我不就更惨了。”

有这样的正面思维能力，就是乐观特质的精彩展现。因为他知道怎么在任何环境中看到事情的优点面，从而避免了负面情绪的不当干扰，而找到激励自己的动力。

为了帮助孩子学会看到事情的优点面，父母亲应常常用正向发问的方式启发孩子的思考，比如“今天认识的这个新同学，你觉得他有什么优点？”

而在碰到挫折时，例如孩子上台演出不理想，爸妈不该说：“你今天怎么回事，表现得一塌糊涂。”

而该用：“这次可能让你自己失望了，那你觉得有没有什么值得肯定的部分呢？”如此一来，孩子就有能力去思索正面的答案，例如“比起上次还是略有进步”，或者是“学到了重要的经验，下次上台该做更充分的准备。”

正向思维能力是在日积月累中形成的，只要平时多花点心思，父母亲就能帮助孩子培养出乐观的正向思考习惯。

结语：孩子的成长过程中，教育很重要，不管是智商的培养还是情商的培养，都是必须的，这样才能让孩子多面发展，不至于存在一些性格缺陷。所以爱孩子的家长们，要注意多培养孩子的情商哦。

孩子的交往能力对其成长和未来发展至关重要。一些孩子可能因为腼腆害羞，缺乏倾听能力，难以与他人建立有效的沟通。将探讨为了增强孩子的交往能力，家长可以采用的三种学会倾听的方法。

一、为什么学会倾听对孩子重要？

学会倾听对孩子至关重要，有以下几个原因：

1. 尊重他人：

倾听是一种尊重他人的方式。孩子通过倾听他人表达，学会尊重他人的观点和感受。

2. 表达自己：

孩子学会倾听后，也更容易表达自己的想法和感受，他们知道有人愿意聆听。

3. 建立亲密关系：

倾听是建立亲密关系的基础。孩子学会倾听后，更容易与家人和朋友建立深厚的情感纽带。

二、3个方法学会倾听

1.方法一：321法则

321法则是一种倾听方法，包括以下三个步骤：

- 1停：

在与人交流时，停下手中的事情，为对方留出倾诉的空间。

- 2看：

通过眼神交流，注视对方的眼睛和面部表情。这有助于捕捉对方的真实感受和需求。

- 3听：

认真倾听对方的言语，并用简短的回应表达自己在认真倾听。回应不需要太长，但要表现出你在关心对方的话题。

这种方法有助于孩子与他人更顺畅地交流。

2.方法二：使用肢体语言和表情

肢体语言在交流中占据了重要地位，尤其对于孩子来说更为重要。以下是一些使用肢体语言和表情的方法：

- 与对方并排站立或坐下：

这种姿势传递出一种平等和尊重的信息，有助于建立亲近感。

- 平视对方：

通过平视对方，孩子表现出对话的重要性，增加对方的自尊心。

- 用面部表情传递情感：

面部表情可以强化言语的情感表达，帮助孩子更好地理解对方的感受。

这些方法有助于孩子更好地理解和运用肢体语言，提高交流的效果。

3.方法三：成为孩子的第一听众

成为孩子的第一听众是培养孩子倾听能力的关键。家长需要注意以下几点：

- 给予时间和关注：

家长应抽出时间与孩子交流，认真听取他们的想法和感受，不要匆匆敷衍。

- 传递专注态度：

在倾听时，家长要传递出专注和认真的态度，让孩子感受到自己的言语得到认真对待。

- 鼓励表达：

家长应鼓励孩子表达自己的观点和感受，不要评判或批评，让孩子感到被理解和接受。

当孩子感受到自己的倾诉得到认真对待时，他们会更愿意倾听他人，建立更健康的人际关系。

培养孩子的交往能力是家长育儿过程中的重要任务。学会倾听是增强孩子交往能力的关键一步。通过采用方法一中的321法则，使用肢体语言和表情，以及成为孩子的第一听众，家长可以帮助孩子建立更有效的沟通技巧，增强他们的自信心和自尊心，为他们的未来打下坚实的基础。这不仅有助于孩子与家人建立更亲密的关系，还有助于他们在社交场合更加自信地表达自己。学会倾听对孩子的成长和发展至关重要。

随着现代社会的发展，中年人渐渐成为社会工作的主力军，他们分布在每个岗位，而且非常的辛苦，而老年人则花出了前半生来建设祖国。这些人群的因为长期的工作，免疫力都不同程度的受到了影响，那么在生活中我们应该如何让他们的免疫力能够有好的提升呢？今天小编就来告诉大家中老年提高免疫力的方法，再告诉大家生活中破坏免疫力的坏习惯，和在生活中中年人增强免疫力的方法。

度过了一个挥洒汗水的夏天，慢慢地进入一个干燥的秋天。凉凉的秋风吹过来，人会感到很清爽也很舒服。但原来秋天是各类病毒泛滥的季节，真的不能不小心。

秋季如何提高免疫力？

睡眠

睡眠是中老年提高免疫力最主要的手段了，因为睡觉对于人们的好处是非常的多。尤其是在秋天的时候，人们更加的容易想睡觉，而且睡眠质量与否是与免疫力息息相关的。每天人们睡觉的时间最少要在8个小时才算是最好的。但是具体情况是要根据每个人的身体情况而定的。

晒太阳

夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。

运动

研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。

做按摩

研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。

多参加娱乐活动

不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态，身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视，多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力。

不能吃太多肉

肉呈酸性，吃太对血液会显酸性，不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害，饮食方面，建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。

提高免疫力的食物

大蒜

具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

螺旋藻

蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

牛奶、黄豆

牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。

破坏免疫力的坏习惯非常的多，它们无时无刻的都在盯着我们的身体，只要我们的身体免疫力一那么疾病就会接踵而至，尤其是病毒和病菌，因为我们没有一个好的生活习惯，所以导致免疫力下降，最终就会是疾病的发生。那么可以得出一个结论，疾病的发生是个自身的免疫力有着很大的关系的。

由于免疫力不同的缘故，一些人身体强壮，另一些人则容易生病。美国《预防》杂志最新载文，刊出经过科学证实的“破坏免疫系统的10个习惯”以及专家建议。

压抑情绪

美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。

不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

以车代步

研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

被动吸烟

被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显着提高。

滥用抗生素

滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。

社交圈子小

研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

缺少睡眠

缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

缺少幽默感

洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显着提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

夫妻冷淡

肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。

其实中年人增强免疫力的方法非常的多，但是中年人因为年纪大了，所以这么多年来养成的不好的习惯也非常的多，这些习惯是会一直影响着人的免疫力的，年轻的时候或许觉得没什么，但是年纪大了或许就觉得身体吃不消了，这和免疫力都是有很大的关系的，按照小编为大家建议的各位中年朋友不妨按照下面的内容做一做。

免疫力即人体对疾病的抵抗力。

人们若想健康长寿，必须保护和增强自身免疫力。

因为诸多老年病，如高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、肿瘤、各种感染等莫不与身体免疫功能降低密切相关。

老年人提高免疫力应从哪些方面入手呢？

合理营养是基础。人体免疫力与合理营养相辅相成。

其中蛋白质不仅是生命的基础，而且也是免疫系统主要组成部分。

老年人补充蛋白质应适量，其中应有一定量的优质蛋白质

(如酪蛋白)，每日补充蛋白质大约为70～80克，优质蛋白质应占一半为宜。

充足睡眠是“天然补药”。

高质量的足够的睡眠，可减少脑细胞消耗，延缓各种器官衰退和老化，使人体免疫力增强。

老年人每天应按时休息，早睡早起，每天睡眠时间以7～8小时为宜。

除此以外，应养成午睡习惯，以补充夜间睡眠不足。

适度运动抗衰老。生命在于运动。

适度运动对老年人更有重要价值，可使身体免疫细胞增殖，增强机体抵抗病原体能力，减少受感染机会。

老年人应选择力所能及的体育锻炼项

如散步、慢跑、体操、打太极拳等。

情绪乐观有裨益。

医学研究证明

乐而忘忧的老年人，其体内抗体——免疫球蛋白A明显高于多愁善感的人。

乐观情绪能充分调节机体神经、内分泌、心血管系统功能，对身心健康大有裨益。

除此以外，心胸豁达还有助于战胜疾病，提高疾病治愈率。

与其相反，情绪悲观、不善于对待生活挫折者，会严重损伤机体免疫功能，容易染上神经衰弱、消化性溃疡、

脑血管意外、癌症等多种疾病。

结语：看完了关于中老年人提高免疫力的方法大家对于这个群体的身体是不是又有了一个新的了解呢？如果觉得他们真的很脆弱的话，那么作为子女的孩子们不妨关心一下你们的父母去试一试按照小编说的帮助你们的父母提高免疫力的，这样父母的身体好的，作为孩子的也安心。而且只有免疫力好不容易生病了，那么家庭才会变得和谐，因为健康是一个家庭和睦的基础。

教你提高“职商”增强职场抵抗力

教你提高“职商”增强职场抵抗力

人生最终的决胜在于职场，在于“职商”的作用。职业顾问认为，职业生涯需要经营，跳槽切忌漫无目标，提高“职商”仍然要从两方面入手：

一、业定位与分析：

根据专业职业生涯科学理论，职业定位要从个人行为、能力和动力三方面考虑。行为是对个人职业生涯经历的分析，揭示个人职业发展过程的亮点；能力揭示个人的职业能力和潜力；动力是指个人兴趣、职业气质和倾向性等等，是人职匹配度的基础。职业定位可以通过科学专业的测评得出。

二、岗位要求调查分析：

在掌握行业动态信息的基础上，分析岗位特点，岗位对就职人员综合能力素质的要求，然后将个人特质与条件与要求相对照，找到就业的优势与差距，差距在哪里，差距有多少等等劣势信息。进一步对个人的职业发展具体目标进行锁定。

在上面两方面的分析前提下，要解决一下问题：自己有针对下一步发展的清晰的职业计划吗？我将如何一步步实现它们？对于职业目标是否有充分了解？自己的志向适合自我的发展需要吗？在分析这些问题时，充分借助职业顾问的力量将帮助你尽快发现真正的自己，找到最适合自己发展的那条路。

职业顾问指出：

职业白领应该清醒的认识到高智商并不等于高“职商”，每一个职业人都要不断思考和学习才能掌握自己职业发展规律，进行职业生涯发展规划，提高自己的”职商”，提高自己的职场生存能力。

怎样预防宝宝吐奶,正确喂养孩子的方法

为了防止宝宝吐奶，要使用正确的喂养姿势。也要调整孩子的喂养次数，在喂孩子之前也要调整他的情绪，让孩子处在情绪稳定的状态吃奶，这样基本上很少会出现吐奶的情况。刚出生的宝宝由于身体素质发育的还不是特别好，而且宝宝的喷门。还是直的，特别容易出现喂完奶之后吐奶的情况，所以是需妈妈特别注意的。

采用正确的姿势给宝宝喂奶是特别重要的。如果宝宝每次吃完奶之后都会出现吐奶的情况，那最好改变一下喂奶姿势，如果平时总是躺着喂，就可以换个姿势把孩子抱起来，45度倾斜的状态让宝宝吃奶，吃完之后要给宝宝拍嗝，正确的拍嗝姿势是把孩子放在妈妈的肩膀上。空掌心从下往上拍婴儿的背部，让孩子把胃里面的空气吐出来。然后再躺下，这样不容易让胃里面的奶反流。

孩子总是吐奶，也可以改变孩子的喂养时间。如果孩子吃奶时间太长。胃里面堆积的食物太多，还没有消化的药吃，这样也会导致出现吐奶的情况，所以每次减少喂奶的时间，让宝宝消化吸收之后再喂。宝宝如果吃奶吃的太急，也会导致出现呛奶的症状。嗯宝宝吃奶的时候，尤其是吃母乳，妈妈要帮助宝宝控制一下奶流量，流量太大，宝宝吃一口，不能完全咽下去，也会吐奶。

也要相对减少孩子的喂养次数。如果宝宝总是出现吐奶的情况，要适当的减少喂养次数，避免孩子总是吃胃里的食物，还没有消化掉，又吃，即使是母乳喂养的宝宝也要定时定量喂奶，不要让宝宝一次吃太多。妈妈也要注意在宝宝过度兴奋或者打哭的时候，不要给宝宝喂奶。先把宝宝的情绪护好，稳定之后再喂奶。不然宝宝也是特别容易吐奶的。

生活当中有些小孩子的抵抗力十分的差，平时很容易就会感冒，那么小孩子抵抗力差的原因有哪些呢？抵抗力差的表现是什么呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！希望能帮到大家哦！

小孩子抵抗力差的原因

1、先天性免疫低下

医学上也称为免疫缺陷，是由于组成免疫系统的某种或多种成分因为基因突变等因素而丧失了原有功能，发生免疫低下，病情较严重。这类孩子一般此病延续的时间比较长。

2、后天继发性免疫力低下

后天继发性免疫低下是由于其他因素引起的，这类疫病经过去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢复。引起后天继发免疫低下的原因常见于感染、药物、营养不良和其他某些疾病。

3、生理性免疫力低下

生理性免疫低下的表现一般没有上述两种免疫低下严重。感染主要由上呼吸道引起，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。

宝宝抵抗力差怎么办

宝宝抵抗力差，容易生病，因此，要想方法提高宝宝的抵抗力，提高宝宝对疾病的一般抵抗力，从如下几点做起：

1、提供足够的营养

宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏;营养不足，抵抗力就比较差。从目前研究的情况来看，轻度的(或称为亚临床型的)维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A)或补充一些多元维生素制剂确实能有效地增加宝宝的抵抗力。

2、进行体育锻炼

这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始，满月后的宝宝，可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气，衣服也不要穿得太多。从小培养宝宝适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲。平时均衡宝宝的营养有助于提高宝宝的抵抗力。

3、保证充足的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠。

4、不要随意使用抗生素

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

抵抗力差吃什么

1、给宝宝多吃含钙的食物

在饮食上，家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物，这些食物都富含钙物质，可以提高宝宝的免疫力。此外，为了保证钙营养的吸收，妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给宝宝多提供含维生素D较丰富的饮食。

2、给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物

富含蛋白质的食物有：大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。

3、给宝宝多吃滋补佳品

为了提高宝宝的免疫力，可以给宝宝多食用“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

4、提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

抵抗力差的表现

宝宝抵抗力差的表现会有以下五个方面：

1、大便不规律，容易发生腹泻。

2、季节交换时容易生病。

3、伤口不易愈合，容易感染。

4、过集体生活的宝宝经常被周边的孩子传染上疾病。

5、感冒不断，一年当中感冒超过三次以上。

结语：生活当中很多宝宝的抵抗力十分虚弱，总是容易生病，其实宝宝的抵抗力是可以增强的，那么增强宝宝抵抗力的方法有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望小编的介绍可以帮助到大家哦！